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Dankbarkeit kultivieren – für mich & andere
Dankbarkeit öffnet das Herz und verändert die Wahrnehmung.
Nach sanfter Bewegung zum Einstieg richten wir in einer Sitzmeditation die Aufmerksamkeit auf unsere Atmung. Wir lernen uns und unseren Körper wieder besser zu spüren und richten uns bewusst auf das aus, was uns nährt und trägt. In der abschließenden Tiefenentspannung dürfen diese Empfindungen sich im Körper verankern.
Ein Abend, der verbindet und Dein Herz weitet.
Die Meditation ist für Anfängerinnen und Anfänger ebenso geeignet wie für Menschen mit Erfahrung. Jede*r ist willkommen, die Praxis als Moment der Ruhe, des Lernens und der bewussten Dankbarkeit zu nutzen.
info@inspira-zentrum.de
Melanie begleitet Menschen dabei, Ruhe, Klarheit und Verbindung in sich selbst zu finden. Sie verbindet säkulare Achtsamkeit mit den zeitlosen Einsichten und Meditationen der buddhistischen Tradition. Aus ihrer 10-jährigen Erfahrung als Meditationstrainerin und ihres mehrjährigen Studiums des Buddhismus schöpft sie immer wieder neue Impulse.
„In meiner Arbeit verbinde ich säkulare Achtsamkeit mit buddhistisch geprägten Perspektiven. Beides ergänzt sich auf natürliche Weise und eröffnet einen Zugang zu mehr Klarheit, Ruhe und innerer Verbundenheit.
Ich freue mich, in meinen Kursen einen Raum zu schaffen, in dem du Stille, Inspiration und den Weg zu dir selbst entdecken kannst – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.“
Ein Abend zum Entschleunigen und Ankommen - bei Dir selbst und im Moment.
Sanfte, achtsame Körperbewegungen helfen, erste Spannungen zu lösen und Deinen Körper zum Einstieg bewusst wahrzunehmen.
In der anschließenden Meditation im Sitzen richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den Atem – er wird zum Anker, um Gedanken und Sorgen zu beobachten und loszulassen.
Die abschließende Meditation im Liegen lädt Dich ein, tiefer in die Ruhe zu sinken und den Körper vollständig zu entspannen.
Ein Abend, um loszulassen, was war – und einfach da zu sein. Regelmäßige Meditation unterstützt dabei, den Geist zu beruhigen und innere Klarheit zu entwickeln.
Sie hilft, Stress abzubauen, die eigene Wahrnehmung zu verfeinern und präsenter im Alltag zu sein.
Gleichzeitig stärkt sie die Fähigkeit, mit Herausforderungen gelassener umzugehen.
Ein kleiner Moment der Stille – mit großer Wirkung.
Die Meditation ist für Anfängerinnen und Anfänger ebenso geeignet wie für Menschen mit Erfahrung. Jede*r ist willkommen, die Praxis als Moment der Ruhe, des Lernens und des bewussten Ankommens zu nutzen. Infos zur Organisation: Bequeme Kleidung ist für diesen Kurs wichtig.Yogamatten und Decken vor Ort vorhanden. Gerne kannst du auch dein eigenes Equipment mitbringen.Bitte komme 10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten können.
Entspannungsreise mit Drüsen-HarmonisierungGönn dir diese Entspannungsreise, um deine Drüsen – wie Schilddrüse, Zirbeldrüse, Bauchspeicheldrüse und andere – zu fördern und auszugleichen. Nimm dir diese Zeit für mehr Leichtigkeit, Energie und Balance und um dein hormonelles Gleichgewicht zu fördern.Diese Reise ist eine Einladung, dich selbst besser kennenzulernen, in die Stille einzutauchen und dich auf allen Ebenen zu regenerieren.Nimm dir bewusst Zeit für dich – zum Loslassen, Auftanken und Ankommen.
Du brauchst nichts zu leisten – nur zu sein, zu spüren und zu empfangen.Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Offenheit, bequeme Kleidung und die Bereitschaft, dich auf deine innere Welt einzulassen.Gönn dir diese wohltuende Pause. Dein Körper und deine Seele werden es dir danken.Infos zur Organisation: Bequeme Kleidung von Vorteil.Yogamatten und Decken vor Ort vorhanden. Gerne kannst du auch dein eigenes Equipment mitbringen.Bitte komme mindestens 10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten können.
Ruhe und Klarheit entstehen, wenn wir lernen, im Moment zu leben.
Sanfte Körperbewegungen zu Beginn öffnen den Raum für Präsenz – der Atem wird spürbar, Dein Geist ruhiger.
In der anschließenden Meditation im Sitzen üben wir, Gedanken freundlich wahrzunehmen und immer wieder zum Atem zurückzukehren und unseren Fokus zu schulen.
Zum Abschluss führt uns eine Meditation im Liegen tiefer in die Entspannung und schenkt Weite und Gelassenheit.
Ein Abend, um die innere Balance zu stärken – wach, ruhig und zentriert zugleich.
Regelmäßige Meditation unterstützt dabei, den Geist zu beruhigen und innere Klarheit zu entwickeln.
Sie hilft, Stress abzubauen, die eigene Wahrnehmung zu verfeinern und präsenter im Alltag zu sein.
Gleichzeitig stärkt sie die Fähigkeit, mit Herausforderungen gelassener umzugehen.
Ein kleiner Moment der Stille – mit großer Wirkung.
Die Meditation ist für Anfängerinnen und Anfänger ebenso geeignet wie für Menschen mit Erfahrung. Jede*r ist willkommen, die Praxis als Moment der Ruhe, des Lernens und bewusster Präsenz zu nutzen. Infos zur Organisation: Bequeme Kleidung ist für diesen Kurs wichtig.Yogamatten und Decken vor Ort vorhanden. Gerne kannst du auch dein eigenes Equipment mitbringen.Bitte komme 10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten können.
Ein praktischer Workshop zur bewussten Gestaltung deiner Rauhnacht-ZeitTauche ein in die faszinierende und mystische Welt der Rauhnächte – jener besonderen Zeit zwischen den Jahren, in der die Grenzen zwischen dem Sichtbaren und dem Unsichtbaren, zwischen Vergangenheit und Zukunft, besonders durchlässig sind. Seit Jahrhunderten werden die Rauhnächte in vielen Kulturen als kraftvolle Übergangszeit zelebriert – eine Einladung zur inneren Einkehr, zur Dankbarkeit und zur bewussten Neuausrichtung.In diesem stimmungsvollen Workshop widmen wir uns der Geschichte, Symbolik und spirituellen Bedeutung der Rauhnächte. Du erfährst, welche uralten Bräuche und Rituale sich bis heute gehalten haben – und wie du sie ganz modern und individuell in deinen Alltag integrieren kannst.Was dich erwartet:Eine Einführung in die Herkunft und Bedeutung der RauhnächteEinblick in traditionelle und moderne Rituale und BräucheAnregungen, wie du deine persönliche Rauhnacht-Zeit bewusst gestalten kannst Eine kleine Räucherzeremonie zum Loslassen des alten Jahres und zur Einstimmung auf das neuePraktische Impulse für mehr Klarheit, Zentrierung und ZuversichtRaum für Austausch, Reflexion und KreativitätDu musst keine Vorkenntnisse mitbringen – nur die Bereitschaft, dich auf diese besondere Zeitqualität einzulassen.Gestalte deine Rauhnächte aktiv und bewusst – als kraftvollen Übergang zwischen Altem und Neuem, zwischen Loslassen und Einladen, zwischen Reflexion und Vision.
Lass dich inspirieren, begleite dich selbst achtsam durch diese magischen Tage – und begegne dem neuen Jahr mit offenem Herzen.Infos zur Organisation: 5 Euro Materialkosten sind in dem Preis enthalten.Keine spezielle Kleidung etc. nötig.Bitte komme mindestens 10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten können.
