In diesem Einsteiger-Workshop lernen die Teilnehmenden Achtsamkeit als einfache, alltagstaugliche Haltung kennen – ohne Vorerfahrung, ohne Leistungsanspruch.  

Durch sanfte Körperwahrnehmungsübungen, geführte Meditationen und kleine Austauschsequenzen entsteht ein Raum, in dem Ankommen, Durchatmen und Selbstfürsorge im Mittelpunkt stehen.  

Zielgruppe     
Erwachsene jeden Alters & Geschlechtes  

• Besonders geeignet für Menschen, die    
• viel Stress erleben oder „im Kopf“ sind  
• neugierig auf Achtsamkeit sind, aber keinerlei Vorerfahrunghaben  
• einen niedrigschwelligen Einstieg in Meditation und innere Ruhe suchen  
• Menschen die bereits Erfahrungen haben und einfach mal wieder abschalten wollen und es lieben sich mit               Achtsamkeit zu beschäftigen  

Ziele des Workshops  

Am Ende des Workshops sollen die Teilnehmenden:      

• verstehen, was mit „Achtsamkeit“ gemeint ist (in einfachen Worten)   
• mindestens zwei kurze Achtsamkeitsübungen kennen, die sie im Alltag nutzen können   
•   (z.B. Atemanker, 3-Minuten-Pause)   
• eine erste Erfahrung von „bei sich ankommen“ gemacht haben    
• Impulse erhalten haben, wie Achtsamkeit beim Umgang mit  Stress hilft   

Ablaufplan   

• Ankommen & Rahmen   
• Was ist Achtsamkeit? (Einführung)   
• Erste Praxis: Body-Scan light   
• Achtsamkeit & Stress   
• Achtsames Atmen & Gedanken wahrnehmen   
• Achtsamkeit im Alltag verankern   
• Integration, Sharing & persönliche Ausrichtung   
• Abschluss   

Infos zur Organisation:  

- Bequeme Kleidung von Vorteil. 

- Yogamatten und Decken vor Ort vorhanden. Gerne kannst du auch dein eigenes Equipment mitbringen. 

- Bitte komme 10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten können.